Para peneliti di Jerman juga menemukan bahwa 25 menit sauna sama melelahkannya dengan olahraga ringan. Dalam penelitian ini, denyut jantung dantekanan darahpeserta diukur.
Diketahui bahwa kedua parameter naik saat melakukan sauna dan turun sesudahnya. Hal ini sama bagi pengendara sepeda statis dengan intensitas sedang. Selain itu, berikut beberapamanfaat saunayang perlu kamu tahu dilansir daritimesofindia.
1. Baik untukkesehatan mental
Sebuah penelitian baru mengungkapkan bahwa sauna bisa meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom jantung. Hal ini menyebabkan peningkatan tonus vagal dan penurunan tonus simpatis sehingga variabilitas detak jantung bisa lebih baik.
Semua ini menunjukkan bahwa sauna bisa membuat tubuh dan pikiran berelaksasi. Sehingga melakukan sauna bisa mengurangi risiko gangguan mental, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi hal ini.
2. Menjaga tekanan darah
Studi yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Hypertensionmenemukan bahwa orang yang melakukan sauna empat hingga lima kali seminggu, 50 persen lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi dibanding orang yang pergi ke sauna sekali dalam seminggu.
Hal ini karena saat suhu tubuh naik dan pembuluh darah terbuka sehingga berfungsi lebih baik.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Menghabiskan waktu di sauna lebih baik saat musim dingin atau saat flu. Satu sesi sauna selama 15 menit bisa meningkatkan sel darah putih, limfosit, neutrofit, dan basofil Anda.
Penelitian juga mengungkapkan, stres yang ditimbulkan tubuh akibat panas dari sauna meningkatkan kekebalan tubuh
4. Mengurangi risikostroke
Menurut studi pada 2018 yang diterbitkan dalamJournal of Neurology, pria dan wanita yang melakukan sauna 4-7 kali dalam seminggu, 61 persen lebih kecil kemungkinan mengalami stroke dibanding hanya seminggu sekali melakukan sauna.
