Masasih.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
No Result
View All Result
Masasih.id
No Result
View All Result

Beranda » Kesehatan » Riset: Makan Satu Alpukat Sehari Bisa Cegah Obesitas – kumparan.com – kumparan.com

Riset: Makan Satu Alpukat Sehari Bisa Cegah Obesitas – kumparan.com – kumparan.com

30 Oktober 2019
in Kesehatan
Riset: Makan Satu Alpukat Sehari Bisa Cegah Obesitas – kumparan.com – kumparan.com


Buah Alpukat. Foto: Selfy Sandra Momongan/kumparan

Obesitas atau kelebihan berat badan bisa diatasi dengan memperbanyak konsumsi buah. Jenis buah yang direkomendasikan oleh peneliti untuk menurunkan berat badan adalahalpukat.

Menurut sebuah studi yang telah dipublikasikan dalam Journal of Food regimen, alpukat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi setidaknya sekali dalam sehari. Salah satu khasiatnya adalah mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, mengonsumsi alpukat setiap hari juga bisa mencegah risiko terkena penyakit jantung dan kanker.

Ilustrasi buah alpukat. Foto: Shutterstock/J.chizhe

Hal tersebut dibuktikan setelah peneliti melakukan analisis records terhadap 45 orang dewasa yang mengalami obesitas. Responden kemudian dibagi menjadi beberapa kelompok yang diwajibkan untuk mengikuti weight reduction program rendah lemak, dengan tingkat lemak sedang atau dengan mengonsumsi satu buahalpukatdalam sehari.

Kesehatan setiap responden diamati selama tujuh pekan oleh para peneliti. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat secara teratur, memiliki kadar kolesterol jahat yang secara signifikan lebih rendah. Mereka yang rajin makan alpukat juga memiliki antioksidan lutein yang lebih banyak dalam tubuh, demikian menurut laporanSciTech Everyday.

Ilustrasi Obesitas. Foto: Shutterstock

Food regimen alpukat juga dapat mengurangi partikel kolesterol LDL yang kecil dan padat setelah dikonsumsi secara teratur selama lima pekan. Jenis kolesterol ini dikenal karena kontribusinya terhadap masalah kesehatan yang serius.

“Ketika Anda berpikir tentang kolesterol jahat, datangnya dari partikel LDL dengan ukuran yang bervariasi,” kata Penny Kris-Etherton, seorang profesor nutrisi di Penn Yell College, Amerika Serikat, dilansirScientific Everyday. “Semua LDL buruk, tetapi LDL kecil dan padat sangatlah buruk.”

Partikel LDL berkontribusi pada penumpukan plak di arteri. Mereka menjadi lebih berbahaya ketika teroksidasi dan menyebabkan risiko lebih tinggi terhadap penyakit kanker dan jantung.

Setelah diamati, setiap responden yang mengonsumsi setidaknya satu buah alpukat per hari terbukti memiliki partikel LDL teroksidasi yang lebih rendah.

“Kami mampu menunjukkan bahwa ketika orang memasukkan satu alpukat sehari ke dalam daftar menu makanan, mereka memiliki lebih sedikit partikel LDL padat daripada sebelum weight reduction program,” ujar Etherton. “Dengan begitu, orang sudah seharusnya mempertimbangkan alpukat ke dalam daftar makanan sehat mereka, sebagai pendamping roti gandum atau sebagai saus untuk sayuran.”

Peneliti pun menyimpulkan bahwa alpukat dapat menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan karena buah itu kaya nutrisi.Alpukatmengandung lemak sehat yang tinggi juga karotenoid yang bermanfaat bagi kesehatan mata.

Kris-Etherton dan rekannya berharap agar lebih banyak penelitian yang difokuskan pada efek alpukat di masa depan.

Sumber

Baca Juga:  Memasuki Pancaroba, Dinkes Bangka Selatan Imbau Waspada DBD - kumparan.com - kumparan.com
Tags: kumparanRiset
ShareTweetPin

RelatedPosts

cara membuat hand sanitizer
Informasi Pengetahuan

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Menurut WHO, Mudah dan Aman

16 Maret 2020
Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat
Informasi Pengetahuan

Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

16 Maret 2020
19 wni positif virus corona
Kesehatan

Gawat! Pasien Positif Corona di Indonesia Bertambah Menjadi 19 Orang

9 Maret 2020
Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit
Inspirasi

Tips Sehat Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

6 Maret 2020
10 Cara mengecilkan perut pria buncit, mudah dan ampuh – Brilio
Inspirasi

10 Cara Mengecilkan Perut Pria Buncit, Mudah dan Ampuh

6 Maret 2020
kenali ciri ciri corona
Kesehatan

Kenali Ciri-Ciri Virus Corona, Pada Penderita Hingga Pencegahannya

2 Maret 2020
Load More
Tanaman Hias Janda Bolong, Ada yang SangatLangka
Tanaman Hias

7 Jenis Tanaman Hias Janda Bolong, Ada yang Sangat Langka

by Masasih.id
2 Maret 2021
0

MASASIH.ID - Kamu perlu tahu fakta menarik nih, setidaknya ada 48 jenis varietas monstera dengan berbagai ukuran, warna dan konfigurasi...

Read more
Tanaman Hias Indoor yang Mudah Dirawat, Tak Mudah Mati

7 Tanaman Hias Indoor yang Mudah Dirawat, Tak Mudah Mati

28 Februari 2021
cara membuat hand sanitizer

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Menurut WHO, Mudah dan Aman

16 Maret 2020
Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

16 Maret 2020
arti lockdown dan karantina

Mengenal Arti Lockdown, Isolasi dan Karantina Berserta Perbedaannya

13 Maret 2020
  • Indeks
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Form Pengaduan
  • Pedoman Media Siber

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?