Analisadaily –Orang dewasa yang memiliki pola makan buruk dusarankan untuk beralih ke food regimen yang lebih sehat. Hal ini berdasarkan saran dari sebuah penelitian.
Dalam uji coba secara acak, pria dan wanita berusia 17 hingga 35 tahun di Australia yang beralih ke food regimen yang lebih sehat memiliki lebih sedikit gejala depresi setelah tiga minggu.
Mereka yang mempertahankan pola makan sehat selama tiga bulan terus merasa lebih baik daripada pada awalnya, para peneliti melaporkan dalam jurnal PLoS ONE.
“Ini memiliki jangkauan 100 persen, lebih hemat biaya daripada obat-obatan, dan merupakan aspek perawatan yang dapat dikontrol oleh individu,” kata penulis studi utama, Heather Francis, dari Macquarie College di Sydney, Australia, dilansir dariAsia One, Jumat (11/10).
“Ini meningkatkan kemungkinan bahwa melakukan perubahan pada food regimen dapat bertindak sebagai terapi untuk memperbaiki gejala depresi,” ucapnya.
Francis dan rekannya mempelajari 76 orang yang mendapat skor tinggi dalam dua skala depresi dan kecemasan, menunjukkan gejala depresi sedang atau tinggi, juga mendapat skor tinggi dalam kuesioner tentang konsumsi lemak dan gula makanan.
Peserta secara acak ditugaskan ke kelompok perubahan food regimen atau kelompok food regimen kebiasaan selama tiga minggu.
Kelompok perubahan food regimen menerima instruksi dari ahli food regimen terdaftar melalui video 13 menit, yang dapat mereka tonton kembali sesuai kebutuhan.
Video tersebut memberikan panduan food regimen berdasarkan Panduan Australia 2003 untuk Makan Sehat serta pola makan Food design Mediterania.
Setelah tiga minggu, skor depresi rata-rata telah turun ke kisaran frequent pada kelompok perubahan-food regimen, sementara tetap meningkat atau parah pada kelompok food regimen, kebiasaan, dan perbaikan dipertahankan tiga bulan kemudian, tim peneliti melaporkan.
“Depresi adalah gangguan seluruh tubuh, bukan hanya gangguan otak,” sebut Francis.
“Depresi berhubungan dengan respons peradangan kronis, tetapi apa sumber peradangan ini? Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa food regimen yang buruk meningkatkan peradangan sistemik dan juga merupakan faktor risiko depresi.”
Namun, para peneliti harus berhati-hati dalam menyarankan hubungan sebab-akibat dalam studi seperti ini, kata Marc Molendijk dari Leiden College di Belanda, yang tidak terlibat dalam penelitian.
Molendijk, yang mempelajari kebiasaan food regimen dan kesehatan mental dan juga bertugas di dewan editorial PLoS ONE, memperingatkan agar tidak memberi hasil terlalu banyak.
“Mungkin ada efek harapan bermain, yang mengarah ke efek plasebo. Ini juga pesan buruk bagi orang yang depresi, karena mereka mungkin mengaitkan tanggung jawab atas depresi mereka dengan diri mereka sendiri,” ungkapnya.
