Kebutuhan air dalam tubuh yang tercukupi akan menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik. Sayangnya, tak sedikit orang yang tidak memenuhi kebutuhan air sehari-hari.
Duduk di ruangan yang dingin, dan faktor lainnya membuat Anda tidak haus, sehingga sinyal untuk minum berkurang. Padahal kurangnya kadar air dalam tubuh tak selalu ditandai dengan haus.
baca juga:
Dilansir dari health oleh AkuratHealth ada beberapa tanda yang bisa kamu perhatikan sebagai sinyal bahwa tubuh Anda kekurangan cairan.
Baruch Fertel, dokter di Cleveland Sanatorium, Ohio, Amerika Serikat, mengatakan, Anda bisa mengecek warna air mani Anda saat ke bathroom, untuk mengetahui tubuh kurang cairan atau tidak. Ia mengungkapkan bahwa warna kencing dapat memberi tahu banyak tentang kebiasaan minum Anda.
Airseni seharusnya berwarna limun, sentuhan kuning. Jika Anda buang air kecil dan air seni Anda tampak lebih kuning gelap, itu bisa menjadi tanda peringatan bahwa Anda tidak mendapatkan cukup cairan.
Selain warna urin, jarang buang air kecil adalah tanda lain tubuh Anda dehidrasi.
“Ketika Anda merasa haus, Anda sudah mengalami sedikit dehidrasi. Anda harus selalu minum ketika merasa haus. Tetapi cara terbaiknya adalah Anda minum sebelum merasa haus,” kata ahli nutrisi Cynthia Sass.
Dehidrasibukanlah sesuatu yang bisa dianggap enteng. Walaupun kondisi ini sering dianggap bukan masalah penting. Padahal kehilangan dua persen cairan dalam tubuh saja dapat berdampak negatif pada kinerja fisik.
Pada intinya, tetap terhidrasi adalah hal yang penting dan tidak ada jawaban praktis tentang seberapa banyak air yang dibutuhkan tubuh. Tiap orang membutuhkan konsumsi air yang berbeda-beda, sesuai dengan seberapa banyak cairan yang telah hilang di tubuh Anda.
