Masasih.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
No Result
View All Result
Masasih.id
No Result
View All Result

Beranda » Kesehatan » Mengurangi Gejala Depresi dengan Perbaikan Pola Makan – Bisnis.com

Mengurangi Gejala Depresi dengan Perbaikan Pola Makan – Bisnis.com

14 Oktober 2019
in Kesehatan
Mengurangi Gejala Depresi dengan Perbaikan Pola Makan – Bisnis.com


Bisnis.com,JAKARTA—Pola makan yang buruk ternyata dapat membuat gejala depresi makin berat. Para ahli dalam penelitian mengungkapkan bahwa mengubah pola diet yang lebih sehat dapat mengurangi gejala depresi. Hal ini diungkap dalam penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah PloS ONE 2019.

Dalam uji coba secara acak, penelitian memantau pria dan perempuan penderita depresi berusia 17-35 di Australia. Dalam penelitian itu terungkap bahwa para responden yang telah melakukan peralihan diet yang lebih sehat mengalami penurunan gejala depresi setelah tiga minggu. Ketika mereka mempertahankan pola makan sehat selama tiga bulan, penderita depresi merasa lebih kondisinya menjadi lebih baik.

Baca Juga:  6 Gejala Sakit Perut yang Anda Rasakan Berbahaya - Bisnis.com

“Perubahan pola makan demi mengatasi gejala depresi lebih hemat daripada obat-obatan, dan merupakan aspek perawatan yang dapat dikontrol oleh individu,” kata peneliti Heather Francis dari Macquarie College di Sydney, Australia. Dia mengatakan bahwa pola makan yang sehat dapat dijadikan salah satu pendukung dalam terapi untuk memperbaiki gejala depresi.

Francis dan rekannya mempelajari 76 orang yang memiliki skor tinggi dalam skala depresi dan gangguan kecemasan. Mereka juga memantau peserta penelitian yang memiliki skor tertinggi dalam konsumsi lemak dan gula.

Secara acak, semua peserta dibagi menjadi dua kelompok diet yakni satu kelompok memulai perubahan diet sehat dan satu kelompok lagi tidak mengubah dietnya. Kelompok perubahan diet meningkatkan asupan sayuran hingga lima porsi per hari, buah-buahan menjadi dua atau tiga porsi per hari, biji-bijian utuh menjadi tiga porsi per hari, protein tanpa lemak hingga tiga porsi per hari, susu tanpa pemanis hingga tiga porsi per hari, dan ikan tiga porsi per minggu.

Baca Juga:  Ketika Sistem Kekebalan Tubuh Menyerang Sel Sehat Hingga Timbul Penyakit Autoimun - Celebes Top News

Program ini juga merekomendasikan konsumsi harian tiga sendok makan kacang-kacangan dan biji-bijian, dua sendok makan minyak zaitun, dan masing-masing satu sendok teh kunyit dan kayu manis. Peserta juga diminta untuk mengurangi karbohidrat olahan, gula, daging berlemak atau olahan, dan minuman ringan.

Setelah tiga minggu, skor depresi rata-rata telah turun ke kisaran long-established dalam kelompok perubahan diet, sementara pada kelompok yang tidak mengubah dietnya gejala depresi tetap meningkat atau parah.

Baca Juga:  BPOM ingatkan pentingnya pelabelan produk hindarkan penyakit - ANTARA

“Depresi adalah gangguan seluruh tubuh, bukan hanya gangguan otak. Depresi berhubungan dengan respons peradangan kronis yang bisa jadi disebabkan oleh pola makan yang buruk,”ujar Francis.

Akan tetapi, penelitian Francis dkk., dinilai bukan sebagai rujukan utama. Perubahan pola diet bisa menjadi pilihan atau alternatif bagi penderita depresi untuk membuat dirinya merasa lebih baik sembari menjalani terapi utama.

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :
Depresi

Sumber

Tags: GejalaMengurangi
ShareTweetPin

RelatedPosts

cara membuat hand sanitizer
Informasi Pengetahuan

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Menurut WHO, Mudah dan Aman

16 Maret 2020
Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat
Informasi Pengetahuan

Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

16 Maret 2020
19 wni positif virus corona
Kesehatan

Gawat! Pasien Positif Corona di Indonesia Bertambah Menjadi 19 Orang

9 Maret 2020
Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit
Inspirasi

Tips Sehat Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

6 Maret 2020
10 Cara mengecilkan perut pria buncit, mudah dan ampuh – Brilio
Inspirasi

10 Cara Mengecilkan Perut Pria Buncit, Mudah dan Ampuh

6 Maret 2020
kenali ciri ciri corona
Kesehatan

Kenali Ciri-Ciri Virus Corona, Pada Penderita Hingga Pencegahannya

2 Maret 2020
Load More
cara membuat hand sanitizer
Informasi Pengetahuan

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Menurut WHO, Mudah dan Aman

by Masasih.id
16 Maret 2020
0

Masasih.id - Sejak pertama kali dilaporkan di Wuhan, Cina pada Desember 2019, novel virus corona (COVID-19) telah menjadi masalah kesehatan...

Read more
Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

16 Maret 2020
arti lockdown dan karantina

Mengenal Arti Lockdown, Isolasi dan Karantina Berserta Perbedaannya

13 Maret 2020
100 Desain Kamar Tidur Anak Wanita Sederhana Dan Minimalis

100 Desain Kamar Tidur Anak Wanita Sederhana Dan Minimalis

13 Maret 2020
Bisnis Sepatu Bayi

Bisnis Sepatu Bayi & Anak Raup Omset Rp 150 Juta per Bulan

13 Maret 2020
  • Indeks
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Form Pengaduan
  • Pedoman Media Siber

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?