Masasih.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
No Result
View All Result
Masasih.id
No Result
View All Result

Beranda » Kesehatan » Lakukan Ini untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas – 1Health

Lakukan Ini untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas – 1Health

26 September 2019
in Kesehatan
Lakukan Ini untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas – 1Health


Masih banyak orang yang sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Salah satu pemicunya adalah stres, lebih tepatnya, otak masih terus bekerja saat tubuh merasa lelah. Padahal, tidur sangat dibutuhkan untuk menjaga fungsi organ tubuh. Penelitian mengatakan pria usia 17 hingga 35 tahun perlu mendapatkan waktu tidur selama tujuh sampai sembilan jam. 

Kebutuhan akan istirahat sama pentingnya dengan kebutuhan makanan. Banyak hormon yang akan sulit dihasilkan bila tubuh tidak terlelap, salah satunya hormon pertumbuhan atau Growth Hormone (GH). Lebih dari sekadar membuat tubuh bertumbuh tinggi, hormon ini juga bertanggung jawab dalam meningkatkan retensi kalsium untuk membantu mempertahankan massa tulang, mengurangi penyimpanan lemak tubuh, mendukung sistem kekebalan tubuh, perbaikan sel, dan menjaga organ Anda beroperasi dengan lancar.

Baca Juga:  Wabah Misterius Karena Rokok Elektrik Serang Amerika | Kesehatan - Gatra

Jika Anda merasa sulit untuk mengantuk dan seringkali menemukan kesulitan saat hendak tidur, coba jalani guidelines berikut ini untuk dapatkan tidur yang lebih baik dan berkualitas.

Simpan system
Komputer maupun pc pc, ponsel, tab, dan segala peralatan berteknologi canggih ini memang memudahkan Anda untuk hidup di generation digital. Namun, keberadaan alat ini di kamar secara tidak langsung mengubah pandangan Anda akan peran kamar yang seharusnya sebagai ruang untuk beristirahat, menjadi tempat untuk bekerja karena dikelilingi alat yang mendukung produktivitas Anda.

Baca Juga:  Ini Efek Diet Keto untuk Kesehatan - Harian Jogja

Pastikan tubuh terasa sejuk
Berada di sebuah ruangan yang dingin membuat badan secara otomatis lebih mudah mengantuk. Oleh karena itu, pastikan suhu kamar Anda cukup sejuk, namun jangan sampai terlalu dingin karena bisa memicu masuk angin atau Anda menggigil sepanjang malam. Sediakan selimut yang menghangatkan, namun tidak membuat tubuh gerah dan berkeringat akibat suhu yang panas.

Hindari memantau jam pada layar digital
Memandangi jam digital pada layar ponsel jelas dapat membuat tidur Anda terganggu. Selain banyaknya pancingan yang datang berupa notifikasi untuk memeriksa email, chat, video games dan masih banyak lagi, pancaran lampu biru pada layar ponsel bisa mengacaukan proses produksi hormon melatonin yang fungsinya adalah membantu siklus tidur dan bangun. Selain itu, memandangi jam setiap menit dapat membuat Anda lebih stres dan semakin sulit membuat mata untuk terlelap.

Baca Juga:  6 Tips yang Bisa Anda Lakukan Saat Makan Agar Cepat Langsing - 1Health

Tak perlu obat tidur, air saja cukup
Daripada mengonsumsi obat tidur yang justru berisiko membuat Anda ketergantungan, lebih baik konsumsi air putih yang lebih alami dan mengandung banyak manfaat. Satu tetes air mengandung satu oksigen dan dua atom hidrogen, yang akan menjauhkan Anda dari dehidrasi selama beristirahat. Selain itu, minum segelas air sebelum tidur dapat membersihkan sistem pencernaan dari racun.

Article By Rianti Fajar

Sumber

Tags: LakukanUntuk
ShareTweetPin

RelatedPosts

cara membuat hand sanitizer
Informasi Pengetahuan

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Menurut WHO, Mudah dan Aman

16 Maret 2020
Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat
Informasi Pengetahuan

Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

16 Maret 2020
19 wni positif virus corona
Kesehatan

Gawat! Pasien Positif Corona di Indonesia Bertambah Menjadi 19 Orang

9 Maret 2020
Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit
Inspirasi

Tips Sehat Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

6 Maret 2020
10 Cara mengecilkan perut pria buncit, mudah dan ampuh – Brilio
Inspirasi

10 Cara Mengecilkan Perut Pria Buncit, Mudah dan Ampuh

6 Maret 2020
kenali ciri ciri corona
Kesehatan

Kenali Ciri-Ciri Virus Corona, Pada Penderita Hingga Pencegahannya

2 Maret 2020
Load More
Tanaman Hias Janda Bolong, Ada yang SangatLangka
Tanaman Hias

7 Jenis Tanaman Hias Janda Bolong, Ada yang Sangat Langka

by Masasih.id
2 Maret 2021
0

MASASIH.ID - Kamu perlu tahu fakta menarik nih, setidaknya ada 48 jenis varietas monstera dengan berbagai ukuran, warna dan konfigurasi...

Read more
Tanaman Hias Indoor yang Mudah Dirawat, Tak Mudah Mati

7 Tanaman Hias Indoor yang Mudah Dirawat, Tak Mudah Mati

28 Februari 2021
cara membuat hand sanitizer

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Menurut WHO, Mudah dan Aman

16 Maret 2020
Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

16 Maret 2020
arti lockdown dan karantina

Mengenal Arti Lockdown, Isolasi dan Karantina Berserta Perbedaannya

13 Maret 2020
  • Indeks
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Form Pengaduan
  • Pedoman Media Siber

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?