Masasih.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
No Result
View All Result
Masasih.id
No Result
View All Result

Beranda » Kesehatan » Ini Efek Diet Keto untuk Kesehatan – Harian Jogja

Ini Efek Diet Keto untuk Kesehatan – Harian Jogja

4 Oktober 2019
in Kesehatan
Ini Efek Diet Keto untuk Kesehatan – Harian Jogja


Harianjogja.com,JAKARTA – Weight-reduction plot ketogenik atau diet keto makin diminati beberapa tahun belakangan ini. Weight-reduction plot dengan konsumsi tinggi lemak dan rendah karbohidrat ini diklaim dapat menurunkan berat badan secara drastis dalam jangka waktu pendek. Namun, apakah pelaksanaan diet ini direkomendasikan?

Dalam rekomendasi baru dari Nationwide Lipid Affiliation 2019, disebutkan bahwa walaupun diet rendah karbohidrat atau diet keto ini membantu penurunan berat badan, diet keto tetap memiliki efek beragam pada kesehatan khususnyarisiko penyakit jantung.

Hal ini diungkap dalam publikasi ilmiah diJournal of Scientific Lipidology.

Selama ini, berdasarkan catatan dari berbagai penelitian yang ada, pernyataan ilmiah menekankan beberapa keuntungan dari diet keto yakni penekanan nafsu makan, kadar lipid yang lebih rendah, dan gula darah yang lebih rendah pada penderita diabetes.

Tapi diet keto juga dikaitkan dengan lonjakan kolesterol “jahat” yang dapat menumpuk di pembuluh darah atau yang dikenal sebagai low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol LDL.

Baca Juga:  4 Cara Menentukan Minyak Zaitun Yang Orisinil Untuk Wajah

Dalam proses diet selama 6 bulan, pelaku diet keto bisa jadi kehilangan berat badan lebih banyak dengan diet rendah karbohidrat populer lainnya seperti diet Atkins dan lain-lain.

Tetapi setelah satu tahun, penurunan berat badan dengan diet ini mirip dengan diet lainnya.

Rekomendasi diet rendah karbohidrat juga dinilai lebih sulit untuk bertahan lama. Selain itu,pola makanyang diterapkan sangat membatasi makanan padat nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

“Banyak yang suka dengan diet rendah karbohidrat, tetapi sebenarnya tidak disarankan untukjangka panjang. Apalagi banyak orang yang tidak paham sepenuhnya mengenai manfaat jangka panjang dan risiko diet keto,” kata Carol Kirkpatrick, peneliti di Idaho Utter University di Pocatello, Amerika Serikat.

Sedikit Karbohidrat

Dengan diet ketogenik, orang biasanya makan sangat sedikit karbohidrat dan mengonsumsi banyaklemak, menjadikan tubuh dalam keadaan metabolisme yang dikenal sebagai ketosis.

 Hal ini dapat membuat tubuh lebih efisien dalam membakar lemak untuk energi dan memicu penurunan kadar gula darah.

Baca Juga:  Empat Kunci Diet menurut Pakar Otak, Kurangi Gula dan Tepung - Tempo

Sebagian orang yang melakukan diet ketogenik mengalami penurunan berat badan 2—3  kali lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan diet keto. Akan tetapi, kondisi itu hanya berlangsung dalam jangka pendek.

“Penurunan berat badan dengan strategi diet apa pun sebenarnya sulit dan ada banyak faktor yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan itu,” kata Kirkpatrick.

Strategi perilaku, dukungan sosial, dan aktivitas fisik yang memadai dinilai lebih terbukti bermanfaat untuk meningkatkan penurunan berat badan dan mempertahankannya.

Peneliti menekankan bahwa pasien dengan riwayat kadar kolesterol tinggi harus menghindari keto dan diet rendah karbohidrat sejenisnya.

Mereka juga menekankan bahwa masih membutuhkan lebih banyak penelitian jangka panjang untuk menentukan apakah diet keto dan diet rendah karbohidrat sejenisnya bisa berbahaya atau bermanfaat bagi kesehatan.

Baca Juga:  7 Khaisat Buah Naga Yang Luar Biasa Untuk Kesehatan

Apalagi, belum ada uji coba jangka panjang dari diet rendah karbohidrat dan hasil kesehatan. Penelitian terbaru ini hanya dapat melaporkan penanda risiko menengah seperti serangan jantung, strok, penyakit kardiovaskular, diabetes melitus, dan lain-lain.

“Semua orang sebaiknya memulai pola makan sehat dan mengonsumsi berbagai macam makanan sehat,” ujar Sara Seidelmann, ahli jantung dan ahli gizi di Brigham and Females’s Sanatorium dan Harvard Scientific School di Boston.

Idealnya, pola makan yang kaya akan sayuran, buah, dan makanan utuh dapat memberikan kualitas perlindungan kardiovaskular secara keseluruhan.

Konsumsilah makanan yang kaya akan biji-bijian, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lain-lain. Upayakan untuk menghilangkan makanan olahan dan lemak trans, lemak jenuh, daging merah, dan gula tambahan.

Setiap orang yang tertarik melakukan diet keto untuk menurunkan berat badan harus berkonsultasi dengan dokter sebelumnya. Hal ini penting untuk menimbang risiko dan manfaat diet tersebut untuk kesehatan.

Sumber : Reuters

Sumber

Tags: KesehatanUntuk
ShareTweetPin

RelatedPosts

cara membuat hand sanitizer
Informasi Pengetahuan

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Menurut WHO, Mudah dan Aman

16 Maret 2020
Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat
Informasi Pengetahuan

Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

16 Maret 2020
19 wni positif virus corona
Kesehatan

Gawat! Pasien Positif Corona di Indonesia Bertambah Menjadi 19 Orang

9 Maret 2020
Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit
Inspirasi

Tips Sehat Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

6 Maret 2020
10 Cara mengecilkan perut pria buncit, mudah dan ampuh – Brilio
Inspirasi

10 Cara Mengecilkan Perut Pria Buncit, Mudah dan Ampuh

6 Maret 2020
kenali ciri ciri corona
Kesehatan

Kenali Ciri-Ciri Virus Corona, Pada Penderita Hingga Pencegahannya

2 Maret 2020
Load More
Tanaman Hias Indoor yang Mudah Dirawat, Tak Mudah Mati
Tanaman Hias

7 Tanaman Hias Indoor yang Mudah Dirawat, Tak Mudah Mati

by Masasih.id
28 Februari 2021
0

MASASIH.ID - Bagi kamu pemula yang mau mencoba memiliki tanaman hias, bisa memulainya dengan deretan tanaman hias indoor yang mudah...

Read more
cara membuat hand sanitizer

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Menurut WHO, Mudah dan Aman

16 Maret 2020
Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

16 Maret 2020
arti lockdown dan karantina

Mengenal Arti Lockdown, Isolasi dan Karantina Berserta Perbedaannya

13 Maret 2020
100 Desain Kamar Tidur Anak Wanita Sederhana Dan Minimalis

100 Desain Kamar Tidur Anak Wanita Sederhana Dan Minimalis

13 Maret 2020
  • Indeks
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Form Pengaduan
  • Pedoman Media Siber

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?