Sebuah studi baru, yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE, menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran secara teratur membantu orang dewasa muda yang didiagnosis dengan gangguan tersebut berkurang gejalanya.
Para peneliti mengatakan, para pasien utamanya menjalani food plan Mediterania. Food regimen yang fokus pada makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Tim peneliti meneliti efek kebiasaan food plan dari 76 orang dewasa, usia 17 hingga 35 tahun. Penelitian tersebut, yang disebut uji coba SMILES, berfokus pada orang-orang yang didiagnosis dengan gejala depresidan mengonsumsi makanan olahan, lemak jenuh, dan gula halus dalam jumlah besar.
Baca juga:Waspada, Obesitas Bisa Sebabkan Depresi
Para peneliti membagi peserta menjadi beberapa kelompok, dengan satu kelompok menerima petunjuk untuk meningkatkan food plan, barang dapur, dan uang untuk belanja bahan makanan. Sedangkan kelompok lain tidak mendapatkan makanan, uang atau bimbingan gizi.
Pada akhir penelitian, kelompok food plan yang mengonsumsi pilihan makanan yang disarankan menunjukkan suasana hati yang membaik, sedangkan pada peserta yang tidak menerima bimbingan gizi, tingkat depresinya tetap sama.
Bahkan menurut para peneliti, perbaikan gejala pada kelompok food plan berlanjut hingga tiga bulan setelah masa tindak lanjuti.
“Temuan ini menambah literatur yang berkembang untuk menyarankan, bahwa food plan sehat dapat direkomendasikan sebagai terapi yang efektif untuk gejala depresi, sebagai tambahan untuk terapi farmakologis dan psikologis,” kata Heather Francis, rekan penulis studi dan neuropsikolog klinis dan peneliti neuroscience gizi di Universitas Macquarie di Sydney.
Baca juga:Benarkah Cokelat Hitam Bisa Menurunkan Risiko Depresi?
Dia mengatakan, bahwa makan buah dan sayuran berpotensi membantu mengurangi peradangan berbahaya, suatu kondisi yang terkait dengan kebiasaan food plan yang buruk dan risiko depresi yang lebih tinggi.
Peneliti berharap manfaat kesehatan yang sama dapat muncul pada orang dewasa muda dan orang yang lebih tua.
Namun, beberapa ahli mencatat penelitian ini masih memiliki keterbatasan. Hanya sebagian peserta terpilih yang juga merupakan pasien dengan depresi, menurut Ana Ojeda, seorang psikolog klinis berlisensi di Rumah Sakit Anak Nicklaus di Miami, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
“Apakah intervensi food plan ini mengurangi depresi, secara umum, atau hanya pada remaja dengan temperamen yang mudah mengikuti rencana?” dia berkata.
“Kami menemukan, bahwa anak-anak (dengan kasus yang lebih kompleks) kemungkinan tidak akan menerima efek yang sama dengan memodifikasi pola makannya.”
Baca juga:Berkaca Kasus Dosen UGM, 3 Cara Bantu Orang Lain Keluar dari Depresi
