Nyeri bahu terjadi pada otot, ligamen atau tendon di dalam dan sekitar bahu Anda. Penyebab paling umum adalah cedera pada jaringan lunak, termasuk otot, tendon dan ligamen di bahu. Faktor lain yang dapat menyebabkan nyeri bahu adalah radang sendi, tulang rawan robek, patah tulang bahu, cedera tulang belakang, dan lain-lain.
Selain itu, beberapa kondisi penyakit tertentu juga dapat menyebabkan masalah di tulang belakang, bahu dan leher. Jika nyeri bahu yang Anda alami cukup ringan, sebenarnya Anda bisa meredakan rasa nyeri dengan cara alami di rumah, tapi jika sudah sangat parah dan bahkan tidak tertahankan, pemeriksaan ke dokter sangat disarankan untuk mendapat perawatan medis terbaik.
Berikut beberapa pointers meredakan nyeri bahu yang bisa Anda coba di rumah:
1. Kunyit
Kunyit adalah salah satu bumbu dapur yang bisa menjadi pengobatan alami terbaik untuk menghilangkan rasa sakit di bahu Anda. Hal ini berkat kurkumin dalam kunyit yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit di bahu Anda.
- Buat pasta dari 2 sendok makan bubuk kunyit dan 1 sendok makan minyak kelapa.
- Gosokkan pasta ini ke otot yang sakit dan biarkan sampai kering.
- Atau tambahkan 1 sendok teh bubuk kunyit ke dalam 1 cangkir susu dan panaskan sampai mendidih. Tunggu suhu sampai sedikit turun kemudian Anda bisa meminum susu kunyit ini.
2. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan dan rasa sakit di catch 22 situation bahu. Selain itu, jahe juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
- Panaskan 2 gelas air dan tambahkan 1 sendok makan irisan jahe ke dalamnya.
- Saring air rebusan jahe ini, dan tambahkan madu ke dalamnya.
- Minumlah 2 hingga 3 cangkir teh jahe setiap harinya.
3. Kompres panas
Kompres panas juga bisa membantu mengatasi rasa nyeri, pembengkakan dan peradangan yang terjadi di catch 22 situation bahu. Akan tetapi kompres panas harus dilakukan setelah 48 jam dari terjadinya cedera.
- Isi kantung air dengan air panas dan tempelkan di bahu yang sakit selama 10 hingga 15 menit.
- Anda juga bisa berdiri di bawah pancuran air panas untuk merasakan manfaatnya pada nyeri bahu.
4. Kompres dingin
Kompres dingin bermanfaat dalam mengurangi nyeri bahu karena suhu dingin dapat membuat catch 22 situation bahu menjadi mati rasa. Kompres dingin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
- Masukkan es batu ke dalam handuk dan bungkus.
- Letakkan kompres es ini pada bahu Anda selama 10 menit.
- Ulangi pengobatan ini beberapa kali dalam sehari, dan rutinlah dilakukan setiap harinya sampai rasa sakit mereda.
Article By Claudia Ramadhani
