So, kamu yang sedang program menurunkanberat badanjuga perlu perhatikan apa yang diminum setiap harinya.
Memang tidak ada minuman khusus yang menurunkanberat badan, tetapi beberapa minuman dapat membantu kamu merubah gaya hidup sehat yang diperlukan.
baca juga:
Air mineral
Ini adalah salah satu minuman yang paling menyehatkan, karena tidak mengandung kalori. Sehingga, air mineral memfasilitasi proses metabolisme dan fisiologis yang membantu detoksifikasi di antara banyak manfaat lainnya.
Teh
Para peneliti telah menemukan hubungan antara konsumsi teh hijau dan hitam secara teratur dapat mengurangi risikopenyakit kardiovaskular, beberapakanker, dandiabetes.
Studi lainnya menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu orang menurunkan dan mengontrolberat badan. Karena dua bahan utama pada teh, yaitu kafein dan senyawa yang disebutepigallocatechin gallate.
Namun, tinjauan dari beberapa studi menemukan bahwa dalam banyak kasus, penurunanberat badanyang dihasilkan dari teh hijau tidak signifikan secara statistik. Ketika teh hijau memang membuat perbedaan, prosedur yang terlibat lebih rumit daripada hanya minum teh.
Cuka sari apel
Banyak orang mengklaim bahwa cuka sari apel memiliki manfaat kesehatan, termasuk membantu penurunanberat badan.
Satu studi kecil menemukan bahwa partisipan yang melakukan food design rendah kalori yang juga mengonsumsi cuka sari apel mengalami penurunanberat badandan kadar kolesterol yang lebih rendah dibandingkan yang hanya mengikuti food design.
Makanan Shakes
Orang-orang yang ingin menurunkanberat badanmungkin menemukan makanan pengganti dalam shakes.
Khususnya, bagi mereka yang memiliki gaya hidup yang sibuk, sulit untuk menyediakan waktu untuk makanan sehat.
Mengonsumsi makanan yang seimbang dan padat nutrisi ini sangat supreme. Nah,shakesbisa menyehatkan dan memuaskan.
Banyakshakesyang mengandung berbagai nutrisi penting, protein, dan serat, dengan kalori lebih sedikit dari makanan olahan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pengganti makananshakesdapat membantu orang mulai menurunkanberat badanatau mempertahankanberat badanyang sehat.
Minuman berprotein
Mengonsumsi protein dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mempertahankan kenyang.
Akibatnya, seseorang dapat mengonsumsi lebih sedikit kalori setelah minum-minuman berprotein, dan ini bisa membantu menurunkanberat badan.
Penting untuk diperhatikan, bahwa proteinshakejuga bisa saja mengandung kalori. Seperti halnyashakepengganti makanan, maka seseorang harus memeriksa kandungan tidak sehat dalam proteinshake.
Minuman yang mengandung jahe
Orang telah menggunakan jahe untuk meningkatkan kesehatan pencernaan selama ratusan tahun. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat menjadi tambahan sehat untuk teh panas atau air soda.
Namun, beberapa minuman jahe dengan menambahkan gula, justru meningkatkan peradangan dan penambahanberat badan.
Satu studi kecil menemukan bahwa minum minuman teh panas dan bubuk jahe mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan mendorong tubuh untuk membakar kalori.
Karena hanya ada 10 peserta dalam penelitian ini, bagaimanapun, mengkonfirmasi temuan akan memerlukan penelitian lebih lanjut.
Air berkarbonasi
Air berkarbonasi bisa menjadi minuman pengganti yang baik untuk minuman berkarbonasi manis seperti soda. Air berkarbonasi juga dapat membantu tubuh untuk merasa kenyang, yang dapat menyebabkan seseorang mengonsumsi lebih sedikit kalori.[]
