Masasih.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
No Result
View All Result
Masasih.id
No Result
View All Result

Beranda » Ramadhan » 6 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Malas Makan Sahur tapi Bisa Menahan Lapar Seharian

6 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Malas Makan Sahur tapi Bisa Menahan Lapar Seharian

23 Mei 2019
in Ramadhan, Tips
6 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Malas Makan Sahur tapi Bisa Menahan Lapar Seharian

MASASIH.ID – Menjaga pola makan saat bulan puasa sangatlah penting, terlebih jika kita melakukannya sambil melakukan kegiatan seperti biasa kurang lebih selama 14 jam. Jika asupan nutrisi kurang maksimal, maka dapat membuat badan menjadi lemas. Agar tubuh tetap prima selama puasa, maka asupan energi dalam tubuh haruslah cukup. Saat sahur, sebaiknya jangan asal makan gengs!

Berikut adalah beberapa makanan berenergi tinggi yang cocok buat menu sahur. Biar badanmu nggak lemas selama puasa. Simak yuk!

 

1. Pisang

 
 
Tentunya selain murah dan mudah kita dapatkan, buah satu ini kaya akan serat yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu vitamin B yang terkandung dalam pisang juga dapat mempromosikan energi dalam waktu yang cukup panjang.
Baca Juga:  4 Manfaat Madu Hitam Untuk Kesehatan

 

Jika kamu tidak suka makan buah ini secara langsung, kamu juga bisa mengolahnya menjadi kolak, maupun jus pisang.

 

2. Telur

 

Selain kaya akan protein yang berguna untuk regenerasi sel dan pembentukan otot, kandungan vitamin B kompleks dan juga vitamin D yang cukup tinggi. Hal ini membuat sintesis energi dalam tubuh ledih efektif dan maksimal.

Namun ada baiknya konsumsi telur 5-7 buah saja dalam seminggu. Dikarenakan kandungan kolestrol yang tinggi pada kuning telur tersebut.

 

3. Bayam

 

Masih ingat popeye makan bayam jadi kuat? yup, ternyata itu ada benarnya juga loh! Menurut penelitian di Swedia senyawa nitrat dalam bayam mampu meningkatkan efisiensi mitokondria dalam memproduksi energi. Mitrokondria sendiri adalah organel sel yang bertugas untuk menghasilkan energi.

Baca Juga:  6 Kunci Meraih Sukses Dalam Pekerjaan

Dalam pengolahannya bayam hanya bisa bertahan 4-6 jam, dan tidak boleh dipanaskan. Jadi sebaiknya makan bayam sesaat setelah memasaknya.

 

4. Daging ikan

 

Ikan tuna, salmon, sarden, bandeng, dan sejenisnya merupakan sumber protein yang lengkap, asam lemak omega-3, vitamin D, serta vitamin B kompleks. Dimana kandungan tersebut membantu dalam meningkatkan produksi energi tubuh, sehingga tubuh tidak mudah lelah.

Di sisi lain salmon dan tuna dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Sebaiknya daging ikan diolah dengan cara direbus atau dikukus, hindari pengolahan secara digoreng.

 

5. Beras merah

 

Beras merah mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi. Karbohidrat kompleks sendiri mempunyai struktur kimia yang lebih rumit daripada karbohidrat pada umumnya, sehingga dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk memecah dan menyerapnya. Oleh karena itu kita dapat merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga:  7 Cara Merangsang Istri untuk Meningkatkan Gairah Seksual

 

6. Kurma

 

Biasanya kurma dikonsumsi sebagai takjil saat buka puasa. Namun kurma sangat bagus dikonsumsi saat sahur juga. Hal itu karena kurma kaya akan mineral dan juga gula alami yang dapat meningkatkan pasokan energi dalam tubuh. Sebaiknya konsumsi 4-6 biji kurma saat sahur.

Nah itu dia beberapa rekomondasi menu makanan tinggi energi yang cocok dikonsumsi saat sahur. Selamat menjalankan ibadah puasa!

ShareTweetPin

RelatedPosts

manfaat madu
Informasi Pengetahuan

20 Manfaat Madu untuk Kesehatan dan Kecantikan

10 Desember 2019
4 Manfaat Madu Hitam Untuk Kesehatan – Indozone.id
Informasi Pengetahuan

4 Manfaat Madu Hitam Untuk Kesehatan

10 Desember 2019
7 Cara Menghapus Akun Instagram Permanen Sementara (Lengkap)
Inspirasi

7 Cara Menghapus Akun Instagram Permanen Sementara (Lengkap)

11 Januari 2020
selamat hari raya idul fitri 2019/1440 h
Kata-kata

Kumpulan Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 2019/1440 H Serta Kartu Bergambar

1 Juni 2019
Kata-Kata Selamat Buka Puasa Buat Pacar yang Lucu dan Romantis
Kata-kata

15 Kata-Kata Selamat Buka Puasa Buat Pacar yang Lucu dan Romantis

31 Juli 2019
Catat! Pakar Safety Riding Beberkan Cara Kabur dari Begal Motor
Tips

Catat! Pakar Safety Riding Beberkan Cara Kabur dari Begal Motor

23 Mei 2019
Load More

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Tanaman Hias Janda Bolong, Ada yang SangatLangka
Tanaman Hias

7 Jenis Tanaman Hias Janda Bolong, Ada yang Sangat Langka

by Masasih.id
2 Maret 2021
0

MASASIH.ID - Kamu perlu tahu fakta menarik nih, setidaknya ada 48 jenis varietas monstera dengan berbagai ukuran, warna dan konfigurasi...

Read more
Tanaman Hias Indoor yang Mudah Dirawat, Tak Mudah Mati

7 Tanaman Hias Indoor yang Mudah Dirawat, Tak Mudah Mati

28 Februari 2021
cara membuat hand sanitizer

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Menurut WHO, Mudah dan Aman

16 Maret 2020
Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

16 Maret 2020
arti lockdown dan karantina

Mengenal Arti Lockdown, Isolasi dan Karantina Berserta Perbedaannya

13 Maret 2020
  • Indeks
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Form Pengaduan
  • Pedoman Media Siber

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?