Masasih.id
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional
No Result
View All Result
Masasih.id
No Result
View All Result

Beranda » Kesehatan » 5 Makanan Sumber Protein untuk Anak Selain Daging Sapi dan Ayam – Kabartangsel.com

5 Makanan Sumber Protein untuk Anak Selain Daging Sapi dan Ayam – Kabartangsel.com

11 September 2019
in Kesehatan
5 Makanan Sumber Protein untuk Anak Selain Daging Sapi dan Ayam – Kabartangsel.com


Protein adalah nutrisi yang amatpenting bagi pertumbuhan anak. Nutrisi ini umumnya diperoleh dari bahan pangan hewani seperti daging sapi dan unggas. Namun, sumber protein untuk anak sebenarnya tidak hanya bisa didapat dari daging. Masih ada beragam jenis makanan yang tidak kalah bermanfaat bagi buah hati Anda.

Sumber protein untuk anak selain daging

Mengingat sikap anak yang suka pilih-pilih makanan, orangtua biasanya mengambil jalan mudah dengan memberikan daging sebagai sumber protein utama. Padahal, Anda bisa berkreasi dengan beragam makanan kaya protein lain seperti berikut:

1. Tuna

Tuna kaya akan protein, tapi rendah kalori dan lemak. Sebanyak 85 gram tuna mentah mengandung 20 gram protein. Jumlah ini setara dengan 100 persen kebutuhan protein anak berusia 4-8 tahun, serta 58 persen kebutuhan anak berusia 9-13 tahun.

Selain menjadi sumber protein yang baik untuk anak, tuna juga mengandung berbagai nutrition B, beberapa jenis mineral, serta asam lemak omega-3. Kendati dapat mengandung merkuri, konsumsi tuna satu kali seminggu masih tergolong aman bagi anak-anak.

2. Kacang almond

Hampir semua jenis kacang-kacangan kaya protein, tapi almond adalah salah satu yang terbaik. Selain protein, kacang bernama ilmiahPrunus dulcisini juga mengandung banyak serat, lemak menyehatkan, nutrition E, mineral, dan antioksidan.

Kacang almond bisa menjadi sumber protein sekaligus camilan yang menyehatkan untuk anak. Cukup dengan mengonsumsi segenggam kacang almond yang setara 28 gram, buah hati Anda dapat memperoleh asupan protein hingga sebanyak 6 gram.

3. Yogurt tawar

Dibanding susu, protein dalam yogurt biasanya lebih tinggi. Seratus gram yogurt tawar mengandung 3,5 gram protein, atau setara dengan 10-17 persen kebutuhan protein harian anak-anak berusia 4-13 tahun.

Yogurt juga mengandung karbohidrat, serat, dan lemak. Beberapa jenis yogurt pun mengandung protein kasein yang meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor.

4. Tahu

Tahu kaya akan protein dan semua jenis asam amino esensial. Asam amino esensial adalah senyawa yang diperlukan untuk membangun jaringan tubuh. Tubuh tidak bisa membuat sendiri senyawa ini, jadi anak Anda perlu memperolehnya dari makanan.

Selain menjadi sumber protein untuk anak, tahu juga mengandung karbohidrat, serat, lemak, kalsium, dan zat besi. Nutrisinya yang beragam menjadikan tahu sebagai salah satu alternatif terbaik untuk menggantikan daging.

5. Brokoli

Makanan kaya protein untuk anak biasanya identik dengan bahan pangan hewani. Akan tetapi, beberapa jenis sayuran ternyata mengandung protein yang cukup tinggi. Brokoli misalnya, mengandung sekitar 2,8 gram protein per setiap 100 gram sajiannya.

Brokoli juga kaya akan nutrition C. Vitamin C dapat merangsang produksi protein khusus yang disebut kolagen. Anak-anak dalam masa pertumbuhan membutuhkan kolagen karena protein ini berperan dalam pembentukan berbagai jaringan tubuh.

Protein merupakan komponen utama dari otot, tulang, organ, kulit, dan hampir seluruh jaringan tubuh lainnya. Oleh sebab itu, anak-anak yang sedang tumbuh dan berkembang membutuhkan makanan sumber protein untuk menunjang pertumbuhannya.

Anda dapat berkreasi dengan beragam makanan di atas untuk meningkatkan asupan protein anak. Dengan begitu, anak Anda bisa mencukupi kebutuhan proteinnya tanpa cepat merasa bosan.

Kabartangsel.com

Baca Juga:  Makanan Tinggi Lemak Picu Reaksi Radang Berbeda pada Tiap Orang - Jawa Pos

Sumber

Tags: MakananSumber
ShareTweetPin

RelatedPosts

cara membuat hand sanitizer
Informasi Pengetahuan

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Menurut WHO, Mudah dan Aman

16 Maret 2020
Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat
Informasi Pengetahuan

Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

16 Maret 2020
19 wni positif virus corona
Kesehatan

Gawat! Pasien Positif Corona di Indonesia Bertambah Menjadi 19 Orang

9 Maret 2020
Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit
Inspirasi

Tips Sehat Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

6 Maret 2020
10 Cara mengecilkan perut pria buncit, mudah dan ampuh – Brilio
Inspirasi

10 Cara Mengecilkan Perut Pria Buncit, Mudah dan Ampuh

6 Maret 2020
kenali ciri ciri corona
Kesehatan

Kenali Ciri-Ciri Virus Corona, Pada Penderita Hingga Pencegahannya

2 Maret 2020
Load More
Tanaman Hias Janda Bolong, Ada yang SangatLangka
Tanaman Hias

7 Jenis Tanaman Hias Janda Bolong, Ada yang Sangat Langka

by Masasih.id
2 Maret 2021
0

MASASIH.ID - Kamu perlu tahu fakta menarik nih, setidaknya ada 48 jenis varietas monstera dengan berbagai ukuran, warna dan konfigurasi...

Read more
Tanaman Hias Indoor yang Mudah Dirawat, Tak Mudah Mati

7 Tanaman Hias Indoor yang Mudah Dirawat, Tak Mudah Mati

28 Februari 2021
cara membuat hand sanitizer

Cara Membuat Hand Sanitizer Sendiri Menurut WHO, Mudah dan Aman

16 Maret 2020
Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

Begini Bentuk Virus Corona Jika Dilihat dari Jarak Dekat

16 Maret 2020
arti lockdown dan karantina

Mengenal Arti Lockdown, Isolasi dan Karantina Berserta Perbedaannya

13 Maret 2020
  • Indeks
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Form Pengaduan
  • Pedoman Media Siber

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Bisnis
  • Olahraga
  • Inspirasi
  • Lainnya
    • Tips
    • Otomotif
    • Belajar Islam
    • Ramadhan
    • Seleb
    • Internasional

Copyright © 2020 Masasih.id - All Right Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?