jpnn.com– Demi mendapat bentuk tubuh yang very most attention-grabbing, tak sedikit remaja yang menerapkan metode food regimen tertentu. Bila ingin mengatur pola makan untuk menurunkan atau menjaga berat badan di rentang optimal, para remaja perlu melakukannya dengan berpegangan pada prinsip di bawah ini:
1. Jumlah kalori
Berdasarkan penuturan dr. Alvin Nursalim, SpPD dari KliKDokter, salah satu kunci food regimen sehat ialah kandungan kalori yang seimbang. Ingat, remaja membutuhkan jumlah kalori yang cukup untuk menunjang pertumbuhan. Karena itu, hindari pembatasan kalori, termasuk memasok kalori ke dalam tubuh, secara berlebihan.
“Jangan makan dalam jumlah porsi yang terlalu sedikit, karena dapat mengganggu pertumbuhan. Acuannya, Anda dapat membagi food regimen menjadi 3 porsi makan besar, dan 2 camilan porsi kecil. Jika terbiasa makan secara berlebihan, Anda dapat mengurangi porsinya sedikit demi sedikit,” saran dr. Alvin.
2. Kandungan nutrisi
Jangan melupakan makanan yang kaya protein dan kalsium, seperti daging, susu, dan telur. Pilihlah sumber karbohidrat yang lebih baik untuk kesehatan, misalnya gandum dan nasi merah. Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi berbagai buah dan sayuran dalam porsi cukup setiap hari.
3. Berolahraga
Weight loss program tidak akan berlangsung dengan optimal jika tidak disertai dengan olahraga. Karenanya, agar kesehatan tetap terjaga dan laju pertumbuhan juga optimal, food regimen sehat mesti disandingkan dengan olahraga secara teratur.
