15 Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh, Kecantikan, Rambut dan Ibu Hamil - Dream

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Selain memiliki rasa yang lezat, buah alpukat juga memberikan berbagai macam manfaat. Simak informasinya berikut ini.

Dream– Siapa nih yang suka dengan Alpukat? Salah satu buah-buahan yang mudah untuk dijumpai ini ternyata memiliki penggemar yang cukup banyak.

Memiliki cita rasa yang sempurna ditambah dengan sangat mudah menimbulkan rasa kenyang, membuat siapa punjatuh cintadengan buah ini.

Tahukah kalian? Buah alpukat dikenal mengandung lemak tak jenuh yang sangat aman bagikesehatantubuh kalian.
15 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan Tubuh, Kecantikan, Rambut dan Ibu Hamil

Diet A, B, C, E, serta Okay, protein, folat, karbohidrat serta magnesium merupakan kandungan lainnya yang terdapat di dalam buah ini.

Saking memiliki kandungan yang sangat bagus, buah alpukat menjadi salah satu buah paling bermanfaat bagi kesehatan maupunkecantikan.

Tidak heran, sejumlah produkperawatanbaik tubuh, wajah atupun rambut kerap menggunakan buah alpukat sebagai bahan utamanya.

Dengan mengonsumsinya secara teratur, nantinya akan memberikan sejumlahmanfaatyang bisa kalian rasakan secara langsung. Lantas apa saja sih manfaatnya? Yuk langsung saja simak informasinya berikut ini:

kesehatan-tubuh-kecantikan-rambut-dan-ibu-hamil-190930r.html?page=1″>

1 dari 5 halaman

1. Manfaat Buah Alpukat: Menjaga Kesehatan Jantung

15 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan Tubuh, Kecantikan, Rambut dan Ibu Hamil

Buah alpukat ternyata sangat baik bagikesehatan jantungseseorang terutama bagi orangdewasa. Dengan mengonsumsinya secara teratur memungkinkan bagi kalian memiliki kesehatan jantung yang lebih baik daripada orang yang tidak mengonsumsinya. Diketahui, seseorang yang mengonsumsi buah alpukat secara rutin tiap harinya, itu berarti dirinya memiliki kebiasan pola makansehat.

Pola makan sehat sangat memiliki peranan penting dalam kestabilan berat badan, indeks masa tubuh serta lingkar pinggang. Tidak hanya itu saja, sistem metabolisme tubuh juga menjadi stabil dan sehat. Efek yang ditimbulkan tersebut secara otomatis juga akan membuat kesehatan jantung semakin membaik.

2. Manfaat Buah Alpukat: Menjaga KadarGulaDarah

Berikutnya, buah alpukat juga bisa membantu menjaga kadar guladarahseseorang. Lebih detailnya, alpukat bisa secara efektif membantu untuk melawan resistensi insulin. Seperti yang dikatakan sebelumnya, buah alpukat bisa menstabilkan sistem metabolisme dan itu merupakan salah satu cara mengurangi risiko seseorang terkenapenyakit diabetes.

Sebuah penelitian juga mengatakan, mengonsumsi buah alpukat walau hanya setengah saja bisa membuat dirinya merasa kenyang lebih lama sehingga menimbulkan keinginan akan makan lebih sedikit pula. Nah, tahukah kalian?Makananyang kalian konsumsi ada kemungkinan menjadi salah satu pemicu naiknya kadar gula darah. Contoh sederhananya saja yaitunasiputih terutama yang masih panas.

3. Manfaat Buah Alpukat: Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah alpukat dikenal memiliki kandungan senyawa yang mampu menjaga keseimbangan bakteri di dalam usus. Selain itu, dengan mengonsumsinya secara teratur nantinya akan meningkatkan jumlah bakteri baik sekaligus mengurangi bakteri jahat terutama di dalam usus. Bonusnya, lemak yang terkandung di dalam buah alpukat dipercaya mampu meningkatkan kesehatan lapisan usus. Sehingga kalian akan memiliki risiko rendah terkena sembelit ataupun sindrom iritasi usus besar.

kesehatan-tubuh-kecantikan-rambut-dan-ibu-hamil-190930r.html?page=2″>
2 dari 5 halaman

4. Manfaat Buah Alpukat: Menjaga Kesehatan Mata

15 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan Tubuh, Kecantikan, Rambut dan Ibu Hamil
Memiliki kandungan antioksidan berupa lutein dan zeaxanthin yang sangat kuat, buah alpukat mampu menjagakesehatan mata. Menariknya, buah alpukat juga mampu meningkatkan penyerapan antioksidan yang berasal darimakananlainnya. Sebuah studi juga mengatakan, buah alpukat mampu menurunkan risiko seseorang terkenapenyakit katarakserta degenerasi makula. Tidak tanggung-tanggung, penurunan risiko tersebut terjadi secara signifikan loh Sahabat Dream terutama bagi seseorang yang telah lanjut usia.

5. Manfaat Buah Alpukat: Menjaga Ketahanan Kulit

Selain antioksidan, buah alpukat juga mengandung karotenoid seperti alfa karoten serta betakaroten. Tidak berhenti disitu saja, buah hijau ini mengandung lutein zeaxanthin serta betacryptoxanthin yang cukup tinggi. Kandungan-kandungan tersebut sangat mampu menutrisikulitsehingga terhindar dari kerusakan akibat dari faktor lingkungan. Menariknya, kadar karotenoid yang terkandung di dalamnya telah terbukti mampu meningkatkan ketahanan serta kepadatan kulit.

6. Manfaat Buah Alpukat: Menjaga Kesehatan Rambut

Salah satumanfaatyang jarang diketahui oleh orang-orang yaitu mampu menjaga kesehatan rambut. Padahal, rambut telah terbukti bisa memperkuat rambut kalian loh Sahabat Dream. Cara menggunakannnya juga cukup mudah yaitu dengan mencampurkan buah alpukat denganjojoba oil. Aplikasikan secara merata pada rambut kemudian diamkan selama 20-30 menit. Kemudian bilas hingga bersih dengan air mengalir. Untuk hasil maksimal, lakukan hal tersebut secara teratur.

kesehatan-tubuh-kecantikan-rambut-dan-ibu-hamil-190930r.html?page=3″>
3 dari 5 halaman

7. Manfaat Buah Alpukat: Meningkatkan Kolesterol Baik

15 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan Tubuh, Kecantikan, Rambut dan Ibu Hamil
Buah alpukat diketahui memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya. Tidak sembarang lemak, kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk meningkatkan kadarkolesterolbaik (HDL) di dalam tubuh. Tidak ketinggalan pula, lemak tersebut juga akan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) kalian. Kendati sangat baik bagi tubuh, buah alpukat juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan ya Sahabat Dream.

8. Manfaat Buah Alpukat: Meningkatkan Fungsi Kognitif

Sebuah penelitian menyatakan, buah alpukat memiliki peranan penting dalam meningkatkan fungsi kognitif pada seseorang terutama yang telah lanjut usia. Dengan mengonsumsi buah hijau ini, secara efektif mampu meningkatkan kadar lutein di dalam tubuh. Nah, peningkatan tersebut akan berefek pula pada meningkatnya kemampuan memori kalian secara efektif.

9. Manfaat Buah Alpukat: Meningkatkan FungsiOtakJanin

Bagi ibuhamil, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah alpukat secara teratur. Mengapa demikian? Kandungan asam folat yang ada di dalam buah alpukat merupakannutrisiyang penting dalam masakehamilan. Kandungan itu nantinya dipercaya mampu menurunkan risiko cacat lahir pada janin. Tidak hanya itu, buah ini sangat mendukung perkembangan otak serta saraftulangbelakang sang ibu dan bayi yang dikandungnya. Perlu untuk diketahui, ibu hamil bisa mengonsumsi buah alpukat sejak dari trimester pertama.

kesehatan-tubuh-kecantikan-rambut-dan-ibu-hamil-190930r.html?page=4″>
4 dari 5 halaman

10. Manfaat Buah Alpukat: Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

15 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan Tubuh, Kecantikan, Rambut dan Ibu Hamil
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, buah alpukat mampu membantu penyerapannutrisipadamakananlainnya. Hal tersebut juga telah dibuktikan dengan sebuah studi, dengan menambahkan buah alpukat atauminyakalpukat pada makanan dapat meningkatkan penyerapan khususnya antioksidan sebanyak 15 kali lipat. Tidak hanya memiliki gizi yang tinggi, buah alpukat juga sangat berpengaruh dalam meningkatkan nilai gizi pada makanan nabati kalian.

11. Manfaat Buah Alpukat: Mengurangi RisikoPenyakitJantung

Menurut sebuah penelitian, lemak tak jenuh yang terdapat di dalam buah alpukat secara efektif mampu menurunkan risiko terkenapenyakit jantungpada seseorang. Menariknya, pengurangan risiko tersebut lebih baik dibanding hanya sekedar menurunkan asupan lemak. Mengonsumsi buah alpukat secara teratur dan dalam jumlah yang tepat juga mampu mencegah sindrom metabolic. Sindrom ini merupakan salah satu penyebab meningkatnya risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

12. Manfaat Buah Alpukat: Mencegah Penyakit Kanker

Menurut sejumlah penelitian,manfaatlainnya dari buah alpukat yaitu mencegah penyakitkankerbagi yang mengonsumsinya. Buah hijau ini akan bekerja dengan mengurangi efek samping dari kemoterapi pada limfosit seseorang. Penelitian lain juga mengatakan, buah ini telah terbukti menghambat perkembangan dan pertumbuhan sel kanker terutama kanker prostat. Kendati demikian, para pasien terindikasi lebih baik konsultasi dengandokterterkait terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya secara teratur.

kesehatan-tubuh-kecantikan-rambut-dan-ibu-hamil-190930r.html?page=5″>
5 dari 5 halaman

13. Manfaat Buah Alpukat: Meringankan Gejala Arthritis

15 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan Tubuh, Kecantikan, Rambut dan Ibu Hamil
Menurut sebuah penelitian, perpaduan antara ekstrak alpukat denganminyakkedelai dapat mengurangigejalaosteoartrithispada seseorang. Perdaduan kedua bahan tersebut dikenal denganAvocado Soybean Unsaponifiables(ASU). Kedua bahan tersebut diklaim dapat mengurangi rasasakityang dirasakan oleh para penderitaosteoartrithis. Otomatis, buah alpukat secara umum meinumbulkandampakpositif pada para penderitapenyakittersebut.

14. Manfaat Buah Alpukat: Membantu Menurunkan Berat Badan

Kalian sedang berdiet? Jika iya, cobalah untuk mengonsumsi buah alpukat secara teratur. Dengan mengonsumsinya, kalian akan merasakan rasa kenyang yang bertahan lebih lama. Secara otomatis, keinginan untuk makan juga akan semakin berkurang. Tidak berhenti disitu, kandungan serat yang tinggi ditambah dengan kandungan karbohidrat yang rendah akan memudahkan kalian untuk mengejar imipian berat badan ideal kalian.

15. Manfaat Buah Alpukat: MelindungiKulitdari Radikal Bebas

Buah alpukat memiliki kandungan weight-reduction device C dan weight-reduction device E yang terbilang sangat tinggi. Tahukah kalian? Dengan mengonsumsinya itu sama saja dengan kalian telah memenuhi 17% kebutuhan asupan weight-reduction device C dan weight-reduction device E pada tubuh. Terpenuhinya kebutuhan asupan akan kedua weight-reduction device tersebut nantinya kulit kalian akan selalu terjaga kesehatannya. Tidak tanggung-tanggung, buah alpukat ini juga akan mencegah masuknya radikal bebas serta sinar UV ke dalam kulit terutama wajah.

(Sumber:doktersehatdanmerdeka)